7种最有效的懒人减肥方法

2016-05-12 健康养生 属性:乌托家原创 来源:乌托家
导语:相信不少爱美人士都很怕会变胖,大家都知道一旦变胖了就很难减了,小编的亲身经历啊!特别对于懒人来说,又不喜欢运动,减肥就更加难了。今天小编就给懒人们送福利了,告诉大家懒人减肥方法。

相信减肥是不少爱美女生的心头刺,一旦胖起来想再减真的很难。其实做运动健身减肥是非常有效的,但是不适合咱们懒人啊。因此,小编今天给大家介绍7种懒人有效的减肥方法,希望对大家有帮助。

一、使用小碗

有调查显示,你吃东西用的碗越大,你就会往里面放更加多的东西。因此,我们要选择用比较小的碗,抑或直接用个茶杯当碗就成了,这样的话你就只可以吃一点麦片或雪糕等东西。我们不妨把大的碗用来装汤或是沙拉,这样你又可以摄入更少的卡路里了。

二、黄瓜鸡蛋法

每天每一顿只吃黄瓜和鸡蛋,吃组一个星期,包你会瘦。这是因为黄瓜含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶,能够增强机体代谢。另外黄瓜还可以利尿、预防便秘,排便多了自然体重下降。黄瓜还含有的丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪,因此多吃黄瓜可以减肥。

三、过午不食法

就是说过了下午三点就不进食了,如果实在饿得受不了,可以吃一个苹果。这是因为夜间我们人体进入休息状态,人体本身所消耗能量就少,我们摄入的过多能量会积累成脂肪,因此只需要早餐午餐吃饱就够。

7种最有效的懒人减肥方法

四、呼吸鼓腹

当你站着的时候,例如挤地铁挤公交时,我们可以双手叉腰同时吸气,这时用力鼓腹,两到三秒以后再呼气,收腹,多次这样子可以帮助消除腹部赘肉。

五、不吃正餐法

正餐可以少吃一点,我们可以把豆浆作为一天三餐的一部分,最好是无糖的,不仅仅对女生好,还可以帮助瘦身。因为豆浆含有植物性蛋白质的大豆,可以帮助我们抑制体内脂质和糖类,帮助我们达到燃烧脂肪瘦身。

六、睡前3小时禁食

减肥最忌讳的就是睡觉前吃东西了,因为睡眠的时候身体并不运动,这样子吃下去会被转化成脂肪囤积起来,非常容易变胖。如果太饿了可以吃点水果,或者水煮青菜顶替。

七、荷叶减肥法

把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情。大概2周就能看到效果,不过就是每天去厕所的次数会变多,因为荷花的根和叶有利尿通便的功效。

7种最有效的懒人减肥方法

以上就是有7种有效的懒人减肥方法,不知道大家掌握了吗?其实减肥最健康的方法还是运动,所以我们赶紧改掉懒惰运动起来吧!希望这篇文章对大家有帮助。

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