为什么会落枕?这些原因你要知道

2015-09-06 小偏方 属性:乌托家原创 来源:乌托家
导语:落枕形成的原因有很多,不论是从医学角度的分析还是民间的口传,但较为一致的说法都不过几样,如睡姿、急性病变、或长期存有颈部病患的人。了解落枕的原因才能更有效的做好预防。

落枕的出现,本就是对身体机能及睡眠质量变化的警示。及时的治疗固然重要,但如何防止落枕的出现才是值得人们关注的根本。而要知道防止落枕的方法的前提是,我们必须知道落枕是如何形成的。只有知道了原因才能做到既治标也治本。

会形成落枕的情况

1、睡眠时头部的姿势不当,或睡枕的选择不当导致睡姿不正确。

2、急性发病,睡眠时长期处于同一睡姿,或因颈部外伤而形成一段时间内维持着同一睡姿。

3、长期患侧常有颈肌痉挛,胸锁乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等。由颈椎病引起,可致反复“落枕”。

如何防止落枕

1、姿势正确:落枕的主要诱因是工作学习的姿势不正确,低头时间过长,使肌肉疲劳,出现慢性劳损。应保持最佳的伏案工作姿势,工作时间若超过1小时,应先休息几分钟,做些颈部运动或按摩。

2、避免颈部损伤:颈部损伤也会引发落枕,平日除了注意姿势以外,若乘坐交通工具时遇到急刹车等也会导致颈部的损伤。因此,要注意平日不要在车上打瞌睡,体育比赛时更要避免颈椎损伤。如有颈椎病急性发作时,颈椎应尽量减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时需使用颈托保护。

3、用枕适当:人的一生有三分之一是在床上度过的,因此枕头的高低软硬对颈椎有着最为直接的影响,好的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎平直的。

4、颈部保暖:颈部若受到寒冷刺激则会使肌肉血管痉挛,进而加重颈部板滞疼痛。因此在秋冬季节,最好能穿高领衣服。即使天气稍热,晚上睡觉时也应注意防止颈肩部受凉。同时注意空调温度不能太低。

平日多注意颈部的锻炼

颈椎的锻炼应注意避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病的患者。但要达到防病治病的目的,一些轻巧的颈部运动还是必须的。

落枕虽然属于较常见的病症,治疗也相对简单。但是病就是病,毕竟还是会对身体造成伤害的。平日里多加注意,正确的防御。让身体保持健康不患病,才是最好的结果。

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